私は、極度のあがり症だと思います。ここぞ！という大切な時には、いつも緊張で手が震え、大量の汗をかき、その時の鮮明な記憶がありません。「入試や就職に失敗した事をあがり症のせいにしてはいけません。」と、母は言いますが、あがり症も一つの原因だと私は思います。
例えば、大学入試の時には、緊張で鉛筆が持てなくなるくらい手に汗をかき、同じ問題の答えを書いたり消したりの繰り返し。その後の問題からは、解いたのかどうかの記憶さえありません。
あがり症の私は、一度つまずくと連鎖反応のように次々と失敗を繰り返します。緊張のしすぎで失敗し、失敗によってさらに緊張とあせりが増す･･･この繰り返しで、最終的には自分がいったい何をしているのか？何をしたいのか？がまったく分からなくなり軽いパニック状態になります。
高校時代のアルバイトでも、最初のうちは誰でもミスをします。でも私の場合、一度失敗すると、再び同じ作業をする際にその失敗が頭をよぎり、体がこわばり、再び同じ失敗を繰り返してしまいます。いわゆる、トラウマでしょうか？？ただ、お客さんにコーヒーを出すだけなのに、コーヒーカップを割った時の記憶や、もしお客さんに火傷させたら･･･という心配で手が振るえ、体がこわばります。。。だからいつも、3ヶ月以上アルバイトを続けさせてもらえたことはありません。
何とか、このあがり症を直す方法はないのでしょうか？先日テレビで、催眠術を使って、あがり症や高所恐怖症などを克服させるという企画がありました。もし、本当に克服できるのなら、私も一度催眠術療法を試してみたいです。あがり症が克服されれば、もっと楽しい人生になるような気がしてならないのです。
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緊張しない方法最新のニュース
あがり症
緊張をほぐす方法
あるフィギュアスケートの選手が、「演技前にコーチにポンと背中を叩いてもらうことが、私にとって、一番の緊張をほぐす方法です。」とインタビューで答えていたのを覚えています。
トップアスリート選手にとって、緊張をほぐす方法はとても重要なことだと思います。適度な緊張であれば、競技にいい影響を与えると思いますが、過度の緊張は競技にいい影響を与えるとは思えません。特に、1回のミスが命取り！この1回が勝負！といった世界舞台で活躍する選手達は、私達が想像できないくらいの緊張に襲われているのではないでしょうか？だからきっと、フィギュアスケート選手のように個々に、競技前の過度な緊張をほぐす方法を持っているのだと思います。
世界の舞台で活躍する人と比べたら、私の生活する空間での緊張はたいしたことはないのかもしれません。でも、ほとんど緊張する場面に遭遇しない、のんびりとした生活を送っている私達にとって、たまに起きる緊張の場面では想像以上の緊張が走ります。そして、独自の緊張をほぐす方法を持っているわけでもないので、大体ろくなことになりません。
私の場合、息子の学校のPTA会議が今最も緊張する時間です。これは、毎月やっていても未だに慣れる気配すらありません。ピンと張り詰めた空気の中で、会長さんから突然やってくる指名。「○○さん、この件について意見はありませんか？」この一言で緊張はピークに達します。会長さんから名指しされただけで、頭の中が真っ白になり質問と答えがちぐはぐになってしまいます。他のお母さん方は、いったいどうやって緊張をほぐしているんだろうか？それとも、緊張しているのは私だけなのだろうか？？？本当に、たいした事ではないんですが、専業主婦を長い間していた私にとって、人前で話す事は本当に緊張します。誰か、私に緊張をほぐす方法を教えてください。
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トップアスリート選手にとって、緊張をほぐす方法はとても重要なことだと思います。適度な緊張であれば、競技にいい影響を与えると思いますが、過度の緊張は競技にいい影響を与えるとは思えません。特に、1回のミスが命取り！この1回が勝負！といった世界舞台で活躍する選手達は、私達が想像できないくらいの緊張に襲われているのではないでしょうか？だからきっと、フィギュアスケート選手のように個々に、競技前の過度な緊張をほぐす方法を持っているのだと思います。
世界の舞台で活躍する人と比べたら、私の生活する空間での緊張はたいしたことはないのかもしれません。でも、ほとんど緊張する場面に遭遇しない、のんびりとした生活を送っている私達にとって、たまに起きる緊張の場面では想像以上の緊張が走ります。そして、独自の緊張をほぐす方法を持っているわけでもないので、大体ろくなことになりません。
私の場合、息子の学校のPTA会議が今最も緊張する時間です。これは、毎月やっていても未だに慣れる気配すらありません。ピンと張り詰めた空気の中で、会長さんから突然やってくる指名。「○○さん、この件について意見はありませんか？」この一言で緊張はピークに達します。会長さんから名指しされただけで、頭の中が真っ白になり質問と答えがちぐはぐになってしまいます。他のお母さん方は、いったいどうやって緊張をほぐしているんだろうか？それとも、緊張しているのは私だけなのだろうか？？？本当に、たいした事ではないんですが、専業主婦を長い間していた私にとって、人前で話す事は本当に緊張します。誰か、私に緊張をほぐす方法を教えてください。
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対人恐怖症
高所恐怖症や閉所恐怖症と同じく、恐怖症の一つとされるのが対人恐怖症です。対人恐怖症の患者さんは、人や社会との接触を恐れ、それとの接触を避けようとします。この、対人恐怖症は日本人にとても多く、アメリカやイギリスには、対人恐怖症という病名すらありません。このことから、対人恐怖症は日本特有の文化依存症候群とも言われています。
では、なぜ対人恐怖症は日本人に多いのでしょうか？その原因は、日本人の考え方にあります。他の人と違うことを嫌う日本人は、自分の個性などを否定しがちです。自分が他の人から違うことで、どう思われているのか？相手に不快感を与えていないだろうか？と意識しすぎることから、対人恐怖症は始まります。個性を尊重するアメリカなどで、対人恐怖症という病名がないことも、これで理解できますね。
また、日本人特有のものとして、過剰に自分の体臭を気にする自己臭恐怖や、顔や体型などを気にしすぎる醜形恐怖もあります。これら全てが対人恐怖症の原因になるのです。
対人恐怖症は、主に思春期に多く見られます。皆さんも経験があると思いますが、思春期は特に、周りの人、異性からどのように自分が見られているのか気になりますよね。これは、誰にでも当てはまることなのですが、過剰に気にしすぎることで、引きこもりがちになったり、対人恐怖症となるのです。
対人恐怖症は、時間とともに自然と直る場合もありますが、自分が対人恐怖症ではないかと思った場合には、精神科で相談してみてください。日本ではまだ、精神科で受診することに抵抗を感じる人が多いようですが、精神科も歯医者や内科と同じ病院です。変な偏見を捨ててくださいね。
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では、なぜ対人恐怖症は日本人に多いのでしょうか？その原因は、日本人の考え方にあります。他の人と違うことを嫌う日本人は、自分の個性などを否定しがちです。自分が他の人から違うことで、どう思われているのか？相手に不快感を与えていないだろうか？と意識しすぎることから、対人恐怖症は始まります。個性を尊重するアメリカなどで、対人恐怖症という病名がないことも、これで理解できますね。
また、日本人特有のものとして、過剰に自分の体臭を気にする自己臭恐怖や、顔や体型などを気にしすぎる醜形恐怖もあります。これら全てが対人恐怖症の原因になるのです。
対人恐怖症は、主に思春期に多く見られます。皆さんも経験があると思いますが、思春期は特に、周りの人、異性からどのように自分が見られているのか気になりますよね。これは、誰にでも当てはまることなのですが、過剰に気にしすぎることで、引きこもりがちになったり、対人恐怖症となるのです。
対人恐怖症は、時間とともに自然と直る場合もありますが、自分が対人恐怖症ではないかと思った場合には、精神科で相談してみてください。日本ではまだ、精神科で受診することに抵抗を感じる人が多いようですが、精神科も歯医者や内科と同じ病院です。変な偏見を捨ててくださいね。
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緊張しない
この世の中に、まったく緊張しないという人はいないと思います。でも、緊張しやすい人と、あまり緊張しない人がいると思います。僕の場合、あまり緊張しない方に入ると思います。
入試の際や、就職活動の面接、好きな人への告白くらいでは今まで緊張したことはありません。僕がなぜあまり緊張しないのか？はっきりとその理由は僕自身にも分かりません。でも、最近彼女に言われて気がついたのですが、僕は自分を第三者の目で見ているそうです。確かに言われてみると、入試の際も、告白する際もどこか冷めた自分がいて、冷静にまるで自分を他人のように分析しているのです。このことが、僕があまり緊張しない理由なのかもしれません。
僕のように、第三者的に分析する人間は、あまり緊張しないのかもしれません。しかし、自分で言うのもなんですが、人間として面白み？人間らしさに欠けていると思います。客観的に見て正直、自分は嫌なやつだと思います。。。今の彼女は、この僕とよく5年間も付き合ってくれていると思います。
彼女は僕とは正反対で、冷静さには欠けますが、情が深く思ったら即行動！という体当たり的な女性です。いつも、彼女を見て「もっとこうすればいいのに･･･」と思います。でも、失敗してもそこから自分で成功への道を見つける！という彼女なりの方法なのでそっと見守ることにしています。どんなにハチャメチャなことをしていても、彼女の周りには不思議と、いつも多くの人が集まってきます。これも、ごく少数の人しか寄ってこない僕とは正反対です（笑）
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入試の際や、就職活動の面接、好きな人への告白くらいでは今まで緊張したことはありません。僕がなぜあまり緊張しないのか？はっきりとその理由は僕自身にも分かりません。でも、最近彼女に言われて気がついたのですが、僕は自分を第三者の目で見ているそうです。確かに言われてみると、入試の際も、告白する際もどこか冷めた自分がいて、冷静にまるで自分を他人のように分析しているのです。このことが、僕があまり緊張しない理由なのかもしれません。
僕のように、第三者的に分析する人間は、あまり緊張しないのかもしれません。しかし、自分で言うのもなんですが、人間として面白み？人間らしさに欠けていると思います。客観的に見て正直、自分は嫌なやつだと思います。。。今の彼女は、この僕とよく5年間も付き合ってくれていると思います。
彼女は僕とは正反対で、冷静さには欠けますが、情が深く思ったら即行動！という体当たり的な女性です。いつも、彼女を見て「もっとこうすればいいのに･･･」と思います。でも、失敗してもそこから自分で成功への道を見つける！という彼女なりの方法なのでそっと見守ることにしています。どんなにハチャメチャなことをしていても、彼女の周りには不思議と、いつも多くの人が集まってきます。これも、ごく少数の人しか寄ってこない僕とは正反対です（笑）
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緊張しない方法
緊張しない方法は人それぞれだと思います。でも、私が実際に入試や就職試験、大切な試合、プレゼンなどで大きな失敗をしないように、考えた緊張しない方法を簡単に紹介しますね。
私の緊張しない方法は、マインドコントロールみたいなものが多いと思います。
緊張しない方法
1．入念な準備
これは皆さんも耳にたこができるくらい、受験の際に言われたんじゃないですか？でも、もっともな事で、自信がないとどうしても緊張してしまいます。自身を持って取り組めるように、入念な準備をすると、過剰な緊張はしないと思います。
2．みんな同じただの人！！
これは、社会に出てから身につけた緊張しない方法です。例えば、取引先の社長も、スーツを脱いでしまえばただのおじさん！（これはチョット失礼ですが･･･）そう思うことで、過剰な緊張はせずに済みます。ただし、相手への尊敬と敬意は忘れてはいけませんよ。
3．ダメでもともと精神
腐ってはいけませんが、成功を絶対条件に考えると過剰に緊張してしまいます。結果は神のみぞ知る！ですよ。
4．変身！！！
これは、お勧めして良い方法かどうか分かりませんが、私は妻にプロポーズする際、いつもと違うヘアスタイル、洋服で自分は自分じゃないと言い聞かせ、役者気分でプロポーズしました。そうすると自然と言葉がすらすら出てきたのです。だから、それからプレゼンなどでは、俳優さんがドラマで使っていたネクタイや時計などを身に付け、「俺は課長 島耕作だ〜！」と言い聞かせてプレゼンしています。
ちなみに、緊張しない方法ではありませんが、緊張をほぐす方法のランキングを発見しました。もし、大切な場面で過剰に緊張した場合のために、みんなの意見を参考に、自分なりの緊張をほぐす方法を考えておいてはいかがですか？
http://ranking.goo.ne.jp/ranking/099/ease_the_tension/
“おままごと”しましょ!! - livedoor Blog 共通テーマ英語 自己紹介
私の緊張しない方法は、マインドコントロールみたいなものが多いと思います。
緊張しない方法
1．入念な準備
これは皆さんも耳にたこができるくらい、受験の際に言われたんじゃないですか？でも、もっともな事で、自信がないとどうしても緊張してしまいます。自身を持って取り組めるように、入念な準備をすると、過剰な緊張はしないと思います。
2．みんな同じただの人！！
これは、社会に出てから身につけた緊張しない方法です。例えば、取引先の社長も、スーツを脱いでしまえばただのおじさん！（これはチョット失礼ですが･･･）そう思うことで、過剰な緊張はせずに済みます。ただし、相手への尊敬と敬意は忘れてはいけませんよ。
3．ダメでもともと精神
腐ってはいけませんが、成功を絶対条件に考えると過剰に緊張してしまいます。結果は神のみぞ知る！ですよ。
4．変身！！！
これは、お勧めして良い方法かどうか分かりませんが、私は妻にプロポーズする際、いつもと違うヘアスタイル、洋服で自分は自分じゃないと言い聞かせ、役者気分でプロポーズしました。そうすると自然と言葉がすらすら出てきたのです。だから、それからプレゼンなどでは、俳優さんがドラマで使っていたネクタイや時計などを身に付け、「俺は課長 島耕作だ〜！」と言い聞かせてプレゼンしています。
ちなみに、緊張しない方法ではありませんが、緊張をほぐす方法のランキングを発見しました。もし、大切な場面で過剰に緊張した場合のために、みんなの意見を参考に、自分なりの緊張をほぐす方法を考えておいてはいかがですか？
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